Gözden kaçırmayın

Hayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma ProgramıHayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma Programı

Kalbi koruyan gıda takviyeleri ve şifalı bitkiler, kalp sağlığı için önemli bir rol oynarlar. Kalp hastalıkları riskini azaltmak ve kalp krizi geçirme olasılığını düşürmek için doğal yöntemlerden yararlanabilirsiniz. İşte kalbi koruyan bazı gıda takviyeleri ve şifalı bitkiler:

- D vitamini: D vitamini eksikliği, kalp ağrısı ve kalp yetmezliği gibi sorunlara yol açabilir. D vitamini almak için güneş ışığından faydalanabilir veya D vitamini içeren besinler veya takviyeler tüketebilirsiniz.

- Omega yağları: Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, kolesterol seviyesini düzenler, kan basıncını düşürür ve damar sağlığını iyileştirir. Omega yağları içeren besinler arasında zeytinyağı, balık, ceviz, badem ve fındık bulunur .

- Muz: Muz, potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Potasyum, kalp ritmini düzenler, kan basıncını azaltır ve kas kasılmasını sağlar. Ayrıca muz, mutluluk hormonu olan serotonin salgılanmasına da yardımcı olur.

- Yeşil çay: Yeşil çay, antioksidan özelliği sayesinde kalp sağlığını korur. Yeşil çay, kötü kolesterolü azaltır, kan damarlarını genişletir ve kan pıhtılaşmasını önler.

- Nar: Nar, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Nar, kalp damarlarını temizler, kan akışını artırır ve kalp krizi riskini azaltır.

- Tam tahıllı ürünler: Tam tahıllı ürünler, lif bakımından zengindir. Lif, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi verir. Tam tahıllı ürünler arasında yulaf, çavdar, kepekli ekmek ve bulgur sayılabilir.

- Sarımsak: Sarımsak, kan şekerini düşüren ve antibiyotik etkisi olan bir bitkidir. Sarımsak aynı zamanda kolesterol seviyesini de düşürür ve kalbi korur .

- Zencefil: Zencefil, kan dolaşımını hızlandırır, kan basıncını düşürür ve kan pıhtılaşmasını engeller. Zencefil ayrıca iltihaplanmayı da azaltır.

- Biberiye: Biberiye, kalbi koruyucu özellikleri çok fazla olan bir bitkidir. Biberiye çayı içerek veya yemeklerinize biberiye ekleyerek kalp sağlığınızı destekleyebilirsiniz .