Vücudunuzun kolajene ne kadar ihtiyaç duyduğuna şaşıracaksınız!

Gözden kaçırmayın

Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi İle İl Sağlık Müdürlüğü Arasında İş Birliği Protokolü İmzalandıAfyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi İle İl Sağlık Müdürlüğü Arasında İş Birliği Protokolü İmzalandı

Kolajen, vücudumuzun en önemli proteinlerinden biridir ve cilt, kemik, eklem, kas ve sindirim sistemi gibi pek çok organda bulunur. Kolajenin faydaları arasında cildin elastikiyetini ve nemini artırmak, eklemlerin hareketliliğini ve sağlığını korumak, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olmak, sindirim sisteminin işlevini iyileştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak sayılabilir. Kolajenin üç temel tipi vardır: Tip 1, Tip 2 ve Tip 3.

Tip 1 kolajen, vücuttaki kolajenin yaklaşık %90'ını oluşturur ve sıkıca paketlenmiş liflerden meydana gelir. Kemikler, kaslar, dişler ve kıkırdakların yapısında bulunur . Tip 1 kolajen takviyesi almak, cilt sağlığı için faydalıdır.

Tip 2 kolajen, daha gevşek paketlenmiş liflerden oluşur ve eklemlerdeki kıkırdaklarda yer alır . Tip 2 kolajen takviyesi almak, eklem ağrısı ve iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir .

Tip 3 kolajen, organların, arterlerin ve kasların yapısında bulunur ve esneklik ve sıkılık sağlar . Tip 3 kolajen takviyesi almak, sindirim sisteminin işleyişini destekleyebilir.

TİP 1 KOLAGEN

- Dokuları bir arada tutar ve vücut bütünlüğünü sağlar.
- Saç tellerinin dökülmesini ve incelmesini önler, saç sağlığını korur.
- Kasların yeniden inşa edilmesini ve güçlendirilmesini sağlar, kas kaybını önler.
- Omurganın yeniden inşa edilmesi ve yenilenmesini sağlar, omurga sağlığını destekler.
- Cildin daha gergin görünmesini sağlayarak yaşlanmayı geciktirir, kırışıklık, selülit ve cilt kuruluğunu azaltır.
- Tırnakların güçlenmesini sağlar ve kırılmasını önler, tırnak sağlığını korur.
- Kırışıklıklar ve yara izlerinin giderilmesinde etkilidir, cilt yenilenmesine yardımcı olur.
- İlerleyen yaşlara bağlı kahverengi lekelerin giderilmesinde de etkilidir, cilt tonunu eşitler.
- Kemikleri güçlendirir ve yeniden inşa eder, kemik yoğunluğunu arttırır ve kemik erimesini önler.
- Görme bozukluklarının önüne geçer, göz sağlığını destekler.

Tip 1 kolajen üretimi yaş ilerledikçe azalır. Bu nedenle tip 1 kolajen içeren besinleri veya takviyeleri tüketmek faydalı olabilir. Tip 1 kolajen içeren besinler arasında balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve kırmızı et sayılabilir. Tip 1 kolajen takviyeleri ise genellikle hidrolize balık kolajeni veya sığır kolajeni şeklinde bulunabilir.

TİP 2 KOLAJEN

Tip 2 kolajen, kıkırdak dokularda yer alan ve eklemlerin sağlıklı ve esnek kalmasına yardımcı olan bir protein türüdür. Tip 2 kolajen takviyesi almak, eklem ağrısı ve iltihabını azaltabilir, yaralanma veya ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırabilir ve sindirim sisteminin koruyucu kaplamasını güçlendirebilir. Tip 2 kolajenin faydaları arasında şunlar sayılabilir:

- Kıkırdakları güçlendirir: Tip 2 kolajen, kıkırdak dokusunun ana bileşenidir ve kıkırdakların aşınmasını önlemeye yardımcı olur. Kıkırdaklar, kemiklerin birbirine sürtünmesini engelleyerek eklemleri korur. Yaşlandıkça veya eklem hastalıkları nedeniyle kıkırdaklar zayıflayabilir ve incelip yıpranabilir. Bu da eklem ağrısı, sertlik ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Tip 2 kolajen takviyesi almak, kıkırdakların yenilenmesini ve onarılmasını destekleyerek eklem sağlığını iyileştirebilir .

- Enflamasyonu azaltır: Tip 2 kolajen, bağışıklık sisteminin eklemlerdeki zararlı maddeleri tanımasına ve yok etmesine yardımcı olur. Bu da enflamasyonu yani iltihaplanmayı azaltır. Enflamasyon, eklem ağrısının ve hasarının başlıca nedenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit gibi otoimmün eklem hastalıklarında, bağışıklık sistemi kendi eklemlerine saldırır ve iltihaplanmaya neden olur. Tip 2 kolajen takviyesi almak, bağışıklık sisteminin dengelenmesine ve enflamasyonun kontrol altına alınmasına katkıda bulunabilir .

- Oksidatif stresi azaltır: Tip 2 kolajen, serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerle savaşan antioksidan özelliklere sahiptir. Serbest radikaller, çevresel faktörler veya metabolik süreçler sonucunda vücutta oluşan ve hücrelere zarar veren moleküllerdir. Serbest radikallerin aşırı üretimi oksidatif stres adı verilen bir duruma yol açar. Oksidatif stres, yaşlanma, kronik hastalıklar ve doku hasarı ile ilişkilidir. Tip 2 kolajen takviyesi almak, serbest radikalleri nötralize ederek oksidatif stresi azaltabilir.

TİP 3 KOLAJEN

Kolajen tip 3 faydaları nelerdir?

Kolajen tip 3, vücudumuzda bulunan ve cilt, kemik, kas, damar ve organ dokularının yapısına katılan bir protein türüdür. Kolajen tip 3, özellikle cildin esnekliğini, sıkılığını ve nemini sağlamada önemli bir rol oynar. Kolajen tip 3 üretimi, yaş ilerledikçe azalır ve bu da ciltte kırışıklık, sarkma ve kuruluk gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle kolajen tip 3 takviyesi almak, cilt sağlığı ve gençliği için faydalı olabilir.

Kolajen tip 3 faydaları sadece ciltle sınırlı değildir. Kolajen tip 3, aynı zamanda kemiklerin güçlenmesine, kasların gelişmesine, damarların elastikiyetinin korunmasına ve organların fonksiyonlarının desteklenmesine de yardımcı olur. Kolajen tip 3 eksikliği, osteoporoz, kas kaybı, damar hastalıkları ve organ yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle kolajen tip 3 seviyesini yeterli tutmak, vücudun genel sağlığı ve performansı için önemlidir.

Kolajen tip 3 takviyesi almanın en iyi yolu, kolajen içeren besinleri tüketmektir. Bunlar arasında balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, kırmızı et, jelatin ve kemik suyu sayılabilir. Ayrıca kolajen üretimini artıran ve koruyan besinleri de tercih etmek gerekir. Bunlar arasında C vitamini, E vitamini, çinko, bakır, selenyum ve antioksidanlar içeren meyve, sebze, kuruyemiş ve tohumlar sayılabilir. Kolajen takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da su tüketimidir. Su, kolajenin hidrasyonunu sağlar ve cildin nemli kalmasına yardımcı olur.

Kolajen tip 3 faydaları nelerdir sorusunun cevabını özetlemek gerekirse; kolajen tip 3 vücudumuzun önemli bir yapı taşıdır ve ciltten kemiklere kadar pek çok dokunun sağlığını ve işlevini etkiler. Kolajen tip 3 seviyesini yüksek tutmak için kolajen içeren besinleri tüketmek, kolajen üretimini destekleyen besinleri tercih etmek ve yeterli su içmek gerekir.