Gözden kaçırmayın

Hayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma ProgramıHayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma Programı

Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ve nemin yükselmesi sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bu durum vücut ısısının yükselmesine ve metabolizmanın yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasına neden olur. Normalde terleme yoluyla vücut ısısı dengelemeye çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda terleme yetersiz kalabilir ve vücut ısısı dengeleyemez, bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Aşırı sıcakların sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri şunlardır:

1. Güneş veya sıcak çarpması: Vücut ısısını ayarlayan terleme mekanizmasının bozulması sonucu vücut ısısı düşürülemeyebilir. Bu durumda vücut ısısı hızla yükselir ve tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına ve ölüme neden olabilir.

2. Sıcak bitkinliği: Uzun süreli aşırı sıcaklara maruz kalma ve yeterli sıvı alımının yapılmaması sonucunda su ve mineral kaybı oluşur. Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, bayılma gibi belirtilerle kendini gösterir. Sıcak çarpmasına göre daha hafif olup hayati tehlikesi yoktur.

3. Sıcak krampları: Aşırı aktivite sonucunda ortaya çıkar. Terleme nedeniyle hızlı bir su ve mineral kaybı oluşur. Düşük mineral seviyeleri kaslarda kramplara neden olur. Tedavi gerektirmez, ancak aktivite durdurulmalı ve bol sıvı alınmalıdır.

4. Güneş yanıkları: Uzun süre güneşe maruz kalmakla meydana gelir. Yanık bölgeler kızarık, ağrılı ve sıcaktır. Yanık olan kişilerin hemen sağlık kuruluşuna başvurması gerekmektedir.

5. Sıcak döküntüsü (İsilik): Aşırı terleme nedeniyle bebeklerde görülen bir deri tahrişidir. Genellikle boyun, dirsek içi gibi kıvrımlı bölgelerde küçük kızarıklıklar şeklinde görülür. Kızarıklık olan bölgeler kuru tutulmalıdır.

6. Güneşin geç dönem etkileri: Uzun süre ve yanlış zamanlarda güneşe maruz kalmanın olumsuz etkileri vardır. Ciltte erken yaşlanma, katarakt, deri kanseri gibi sorunlara yol açabilir.

Bu sıcak günlerde sağlığımızı korumak için şu önlemleri alabiliriz:

- En sıcak saatlerde (10.00-16.00) dışarı çıkmamak
- Aktiviteleri aşırıya kaçırmamak
- Tuz içeren sıvılar tüketmek
- Açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih etmek
- Güneşin zararlı ışınlarından koruyucu şapka ve güneş kremleri kullanmak
- Denize ve güneşe koruyucu ekipmanlarla gitmek
- Fiziksel aktiviteleri sabah ve akşam saatlerine denk getirmek ve sıvı alımına dikkat etmek
- Risk altındaki kişileri izlemek
- Kapalı alanları iyi havalandırmak
- Araç içindeki klimaları temizlemek ve doğrudan yüze yönlendirmemek

Bu önerilere dikkat ederek sağlıklı bir yaz mevsimi geçirebilirsiniz. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur.