Gözden kaçırmayın

Afyonkarahisar'da 2024-2025 Okul Sporları Sezonu BaşladıAfyonkarahisar'da 2024-2025 Okul Sporları Sezonu Başladı

Son yılların en sıcak yaz mevsiminde spor yapanları uyaran Eskişehirli fitness eğitmeni Kaan Karataş, minimum 3 litre su içilmesi gerektiğini belirtti. Sıcak havalarda yapılan sporların ve tercih edilen zaman dilimlerinin dikkat edilmesi gereken bir konu olduğunu söyleyen Karataş, günün nispeten daha serin olduğu saatlerde spor yapılmasını önerdi. Ayrıca spor salonlarında hava sirkülasyonunun iyi olması gerektiğini vurguladı.

Karataş, güneş çarpmasının insan sağlığını olumsuz etkileyebileceğini sözlerine ekledi. Sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde spor yapmanın sağlık açısından daha avantajlı olduğunu ifade eden Karataş, öğle saatlerinde antrenman yapılmasını tavsiye etmediğini belirtti. Sabah 6.30-9.30, akşam ise 20.30-22.30 saatleri arasında spor yapılmasının daha uygun olduğunu söyledi.

Kaan Karataş, suyun egzersiz sırasındaki önemini vurguladı. Sıcak havalarda su tüketiminin daha da önem kazandığını belirten Karataş, minimum 3 litre su içilmesini önerdi. Ayrıca, mineral ve su kaybını karşılamak için vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesini önerdi. Terin cilde zarar verdiğini söyleyen Karataş, teri havlu ile silmenin önemli olduğunu söyledi. Spor sonrası soğuk duşun kas onarımını hızlandırdığını ve kas yorgunluğunu hızlı bir şekilde iyileştirdiğini belirtti. Soğuk duşun dolaşım sistemine ve deri sağlığına da faydası olduğunu söyledi. Son olarak, vücudun soğuduktan sonra duşa girmenin faydasının daha azalacağını ifade etti.

#Spor #Sağlık #Sıcakhava #SuTüketimi #Egzersiz