Gözden kaçırmayın

Hayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma ProgramıHayata Değer Katan Eğitim: Yenidoğan Canlandırma Programı

Diyetisyen Ayşegül Akkaya Erden, cildimizin sağlığını ve güzel görünümünü korumak için doğru beslenme ve suyun önemini vurgulayarak, güneşin ve yaşın olumsuz etkilerine karşı dikkatli olmamız gerektiğini belirtti. Yağlı, tuzlu, şekerli ve karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durmamızı tavsiye etti. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, cildimizin parlaklığını ve pürüzsüzlüğünü kaybetmesinin yorgunluk ve sağlıksız beslenme belirtisi olabileceğini söyledi. Doğru zaman ve doğru miktarda beslenmenin önemine dikkat çekti. C, E, A, K ve B kompleks vitaminleri ile minerallerin cilt sağlığına faydalarını anlattı. C ve E vitaminlerinin güneşin olumsuz etkilerini tersine çevirebildiğini ve antioksidan etkileri sayesinde cilt sağlığını koruduğunu belirtti. C vitamini içeren turunçgiller, brokoli, karnabahar ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesini önerdi. E vitamini için ise bitkisel yağlar, fındık, badem ve zeytin gibi besinlerin uygun porsiyonlarda alınabileceğini söyledi. A vitamininin ciltteki doku onarımına destek olduğunu ve biotin kaynakları olan muz, yumurta, yulaf ezmesi ve pirincin cilt sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Güneşin zararlı etkilerine karşı selenyumun koruyucu bir etkisi olduğunu ifade eden Diyetisyen Erden, selenyumun tam tahıllı gruplarda, deniz ürünlerinde, sarımsak ve yumurtada bulunduğunu söyledi. Ayrıca çinko eksikliğinin akne oluşumuna neden olabileceğini ve bu nedenle çinko kaynaklarının tüketilmesi gerektiğini belirtti. C vitamini, çinko ve bakırın birlikte alınmasının cilt esnekliğini artırdığını ifade etti. Diyetisyen Erden, cilt sağlığını tehlikeye atan gıdalar arasında alkollü içecekler, yağlı salata sosları, mayonez, yağlı peynirler, tuzlu ve salamura yapılmış yiyecekler, şarküteri ürünleri, yağlı ve şekerli hamur işleri, gazlı içecekler, kahve ve çayı sıraladı. Yaş ilerledikçe vücuttaki su miktarının azaldığına ve cildin kuruduğuna dikkat çeken Diyetisyen Erden, günlük olarak yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Cildi güçlendirmek için likopen içeren domatesin tüketilmesini öneren Diyetisyen Erden, meyve ve sebzelerin antioksidan gücünden yararlanılması gerektiğini belirtti. Ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balıkların cilt sağlığına olumlu etkileri olduğunu ve haftada en az 2 kez balık tüketilmesi gerektiğini söyledi. Eğer balık tüketiminde zorluk yaşanıyorsa, omega-3 takviyesi alınmasını önerdi. Tüm bu önlemlerin alınmasına rağmen güneşin zararlı etkilerinden korunmanın da önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Erden, özellikle öğle saatlerinde güneşe maruz kalmamaya dikkat edilmesini ve gerekli durumlarda yüksek koruyucu faktörlü güneş kremlerinin kullanılmasını tavsiye etti. #CiltSağlığı #DiyetisyenTavsiyesi #SağlıklıBeslenme #GüneşinEtkileri #CiltBakımı