Gözden kaçırmayın

Afyonkarahisar'da Tıp Bayramı Coşkuyla KutlandıAfyonkarahisar'da Tıp Bayramı Coşkuyla Kutlandı

Ramazan Ayında Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları


Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte vatandaşlara sağlıklı bir oruç süreci geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, diğer zamanlarda olduğu gibi Ramazan'da da öğün atlamamanın sağlığın korunması açısından kritik önem taşıdığını vurguluyor.


Ramazan'da Beslenme Düzeni


Ramazan ayında iftar ve sahur arasındaki süre zarfında vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almak, gün içinde enerjiyi korumak ve sağlık sorunlarını önlemek için büyük önem taşıyor. İl Sağlık Müdürlüğü yetkilileri, oruç tutarken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:



    • İftarda doğru seçimler: İftar sofralarını aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerle doldurmak yerine, protein, karbonhidrat ve vitamin açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir. Örneğin; çorba, salata, ızgara et veya tavuk, sebze yemekleri ve tam tahıllı ekmek gibi seçenekler idealdir.

    • Sahurun Önemi: Sahur, oruç gününün en önemli öğünlerinden biridir. Sahurda tok tutan, enerji veren ve besleyici gıdalar tüketmek, gün boyunca açlık ve halsizlik hissini azaltır. Yulaf ezmesi, yoğurt, peynir, yumurta, tam buğday ekmeği gibi seçenekler sahura uygun besinlerdir.

    • Sıvı Tüketimi: Oruç süresince yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır. İftar ve sahur arasında bolca su tüketmek, vücudun sıvı ihtiyacını karşılar ve kabızlık gibi sorunları önler.

    • Aşırıya Kaçınmamak: İftar sofralarında aşırı yemekten kaçınmak önemlidir. Mideyi aşırı doldurmak sindirim problemlerine yol açabilir. Yavaş yiyerek ve küçük porsiyonlar halinde beslenmek daha sağlıklıdır.


Sağlıklı Ramazan İçin Öneriler


İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayında sağlıklı bir yaşam sürdürmek için sadece beslenme değil, aynı zamanda fiziksel aktivitenin de önemli olduğunu belirtiyor. Hafif egzersizler yapmak veya yürüyüşe çıkmak, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve enerji seviyesini yükseltir. Ayrıca, Ramazan ayında kronik hastalığı olanların (diyabet, kalp rahatsızlığı vb.) doktorlarına danışarak oruç tutmaları önemlidir.


Yetkililer, Ramazan'ın sadece bir ibadet ayı değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak için de bir fırsat olduğunu vurguluyor ve vatandaşlara sağlıklı bir Ramazan geçirmeleri dileğinde bulunuyorlar.